이번에는 생강의 10가지 건강상의 이점과 부작용에 대해 살펴보았습니다.
허브는 약리학적으로 활성이 있으며 건강에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
유익한 효과에는 질병 특정 결과 및 약물-허브 상호 작용의 개선이 포함될 수 있습니다.
생강은 강황과 같은 또 다른 향신료 슈퍼스타 계열에 속합니다.
따라서 생강은 9세기부터 한의학에서 사용되어 왔으며 쇼골(shogol)과 쇼겔(shoguel)이라는 화합물로 채워져 있으며 다양한 약효를 지닌 육각형과 육각형 롤이 들어 있다.
생강의 10가지 효능과 부작용
생강의 효능 – 1. 감기 예방
생강의 성질이 따뜻하기 때문에 기침이나 가래를 멎게 하고 체온을 높이는 데 효과가 있다.
따라서 감기에 걸렸을 때 생강차를 함께 섭취하면 감기 증상 완화에 효과적이다.
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생강의 효능 – 2. 당뇨병에 효과적
이란 테헤란 의대에서 실시한 연구 보고서에 따르면 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절과 당뇨병으로 인한 만성 합병증을 관리하는 좋은 방법이 될 수 있다.
따라서 생강에는 진저롤이라는 성분이 있는데 인슐린 감수성을 높여 혈당을 낮추는 효과가 있어 혈당 완화 및 예방에 도움이 된다.
생강의 효능 – 3. 생리통 완화
생강의 진통 효과는 소염 진통제와 유사한 것으로 알려져 있습니다.
그래서 생강은 생리통을 일으키는 프로스타글란딘의 생성을 막아 통증을 줄여주고, 생강의 따뜻한 성질은 자궁을 따뜻하게 하여 생리통을 완화시켜 줍니다.
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생강의 효능 – 4. 변비에 효과적
태국의 한 연구에 따르면 생강은 소화관 운동성을 개선하고 변비를 개선하거나 예방하는 데 도움이 됩니다.
따라서 침, 리파아제와 같은 소화 효소의 분비를 돕고 더부룩함이나 메스꺼움에 매우 도움이 됩니다.
따라서 2010년 인도 연구에 따르면 화학 요법의 부작용인 메스꺼움도 감소시킵니다.
생강의 효능 – 5. 근육통 완화
생강차에는 비타민 D가 풍부하여 근육통을 유발하는 젖산을 제거하는 데 도움이 됩니다.
그리고 해외 연구팀에 따르면 운동으로 근육통을 느끼는 사람들에게 매일 2g의 생강을 섭취한 결과 근육통이 서서히 감소하는 결과가 나왔다고 발표했다.
따라서 즉시 근육통을 완화시키는 것이 아니라 시간이 지남에 따라 점진적으로 근육통의 진행을 완화시켜줍니다.
또한 생강에는 항염증 성분이 다량 함유되어 있으며, 진저롤 성분은 염증을 개선하고 근육통을 치료하는 이부프로펜 성분과 유사하다.
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생강의 효능 – 6. 천연 소화제 역할
생강은 소화관 평활근의 긴장을 완화하고 음식이 소화관을 통해 이동할 수 있도록 하며 변비와 위장 문제를 완화할 수 있습니다.
예를 들어 생강에 함유된 전절롤과 쇼가올 성분은 위점막을 자극하여 소화액 분비와 위장 운동을 촉진시켜 식욕을 돋우고 소화를 돕는다.
생강의 효능 – 7. 뇌 건강
가장 중요한 것은 생강에는 뇌 장애를 예방하고 치료하는 데 효과적인 항염증 성분이 포함되어 있다는 것입니다.
또한 기억력 향상에 도움이 됩니다.
생강은 또한 노화와 관련된 뇌 기능 저하를 예방하고 특히 DNA 손상, 알츠하이머병 및 뇌 건강을 억제하는 데 효과적입니다.
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생강의 효능 – 8. 수족냉증
손발의 혈액순환이 잘 안 되는 여성에게서 흔히 나타나는 증상으로 손발이 찬 사람을 개선하는 데 큰 도움이 된다.
따라서 갈리노락톤 성분과 매운 진저롤 성분은 수축된 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 한다.
또한 신진대사를 활성화시켜 손발의 냉증 해소에 도움을 줍니다.
생강의 이점 – 9. 혈관 건강
성인의 질병은 혈관에 노폐물이 축적되어 발생합니다.
생강에는 진저롤이 다량 함유되어 있어 혈관의 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 신진대사를 촉진하여 담즙배출을 도와 죽상동맥경화증과 심혈관질환을 유발한다.
또한 현대사회는 성인병에 노출되어 있으며, 서구화된 육식 위주의 식습관으로 인해 성인병에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
생강의 효능 – 10. 피부 건강 증진
생강은 혈류 증가와 항산화 또는 살균 특성으로 인해 피부 건강을 개선합니다.
생강은 콜라겐 분해를 늦추고 자외선으로부터 피부를 보호하여 젊고 건강하게 유지합니다.
이러한 이유로 생강의 방부성은 피부여드름 증상에 효과적이라고 하며, 여드름으로 인한 흉터는 생강으로 치료할 수 있습니다.
생강의 부작용
배탈, 트림, 설사 및 입 자극. 생강을 캡슐 형태로 섭취하거나 식사와 함께 섭취하면 이러한 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 생강에도 위험성이 없는 것은 아니며, 성인이 생강을 하루 4g 이상 섭취하거나 임산부가 1g 이상 섭취할 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
생강의 부작용이 있습니다.
이상으로 생강의 10가지 건강상의 이점과 부작용에 대해 살펴보았습니다.
감사해요